男人的精子吃什么能补？高质量精子怎么获得？

　　男人的精子吃什么能补?精子就像马拉松选手一样，在女性的生殖管道中展开公平激烈的障碍赛，最终只有跑在最前面的健壮精子才能获得卵子的青睐。因此想要让女性获得好孕，数量充裕且质量上乘的精子才是关键的前提条件。

　　男性想要“补”自己的精子活力，应该多吃含精氨酸以及优质蛋白质食物。优质蛋白质是精子形成所不能少的原料，男性可以从牛羊肉，鱼类、豆类、蛋类中等获取。而精氨酸是产生精子必不可少的成分，当男性缺少精氨酸时会引发少精症，精氨酸可以从海参、豆制品、瘦肉以及鳝鱼中获得。

　　另外男性还应该多补充有锌和钙的食物，锌参与精子代谢能增强精子活力，若是摄入锌不足时会导致睾丸萎缩以及精子稀少，降低精子活力。锌元素可以从动物肝脏豆类以及牡蛎中获取。而钙元素可维持透明质酸酶活性，在受精过程中起着至关重要作用，当身体缺钙时会减慢精子运动降低蛋白酶活性，所以要多吃含钙丰富食物来提高精子活力，比如牛奶、排骨汤、虾皮或紫菜等。

　　如果男性想要高质量的精子还要避免烟酒，因为香烟里的尼古丁和酒精会影响到精子的活力抑制精子生成，导致精子发育不良或者让精子失去活力。戒烟戒酒才是让男性拥有高质量精子的关键点，男性如果想有高质量精子一定要多加重视和注意!

　　一旦男性出现了精子方面的问题，别忘了及时到医院做精液常规检查，以明确自身的精子情况。经过一段时间的科学调理和治疗，男性可以尝试和自己的妻子进行备孕工作，如果尝试1年还没有成功怀孕的话，可以根据自身的实际情况采用辅助生殖技术助孕。