大龄女性如何提高卵子质量？

　　随着国家三胎政策的实行，很多大龄女性也加入到备孕行列。但是大龄女性一般卵子的质量都比较差，受孕率都比较低，大龄女性如何提高卵子质量？

　　为什么大龄女性卵子质量不好？

　　正如身体会随着年龄的增长而老化，卵子也会随着女人变老。每个妇女在出生时就有两百万个原始卵泡，而到了第一次经期时大约有30~400,000个。女人一生中只有400-500个卵泡能发育和排卵，而且大部分在成年之前就已经衰老了。

　　大龄女性如何提高卵子质量？

　　1.及时补充铁，为卵子提供营养

　　血中常含有大量的铁元素，对女性而言，每个月经期排出的血中，还丢失了许多铁元素。而且铁质的元素，就能给鸡蛋提供足够的营养。所以，要想让卵子更加健康，必须在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以补充卵子的营养。

　　2.不要在经期期生活，要注意抗精子抗体

　　过多的生活可以刺激抗精子抗体的产生，引起盆腔感染、子宫内膜异位等，从而降低卵的活力。同时，人体精子抗体水平越高，精卵结合率就越低。

　　3.保持良好的运动习惯

　　要想提高卵子质量，要多做运动，可以强身健体，很多女性都是身体虚弱，卵子质量不好，要多做运动，才能增强体质，妇女每周至少要参加两次运动，运动时间不能超过三十分钟，可以起到锻炼身体的作用，慢跑、游泳等都比较适宜，平时要避免过度疲劳，尽量避开那些喧闹的生活环境，这对提高卵子质量也有帮助。

　　4.保持良好的情绪，鸡蛋最好是优质的

　　生活压力往往比都市工作中的女性更具压力。如果压力持续存在或者频繁地出现，体内就会大量分泌一种叫可的松的“焦虑激素”，加剧紧张。这种荷尔蒙分泌过多破坏了原来的荷尔蒙平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。所以在备孕期间适当缓解压力可以有效地确保你的好“孕”哦。