男人精子弱吃什么调理比较好？

　　在生活中，总会导致某些男性出现精子质量不良的情况，精子质量下降会导致她们有不育症的可能性，但比起无精症，总是多了一点安慰。不过这并不意味着精子质量差就不用调理了，那么男人精子弱吃什么调理比较好？

　　精子弱吃什么调理比较好？

　　1.精氨酸是组成精子头产的主要组成部分，能增强精子活力。含有精氨酸的海参.鳝鱼.泥鳅.墨鱼及芝麻.山药.银杏.豆腐.冻豆腐.花生仁.葵花子.榛子等。比如海参自古以来就被认为是补肾益精，壮阳养萎的珍品。

　　2.吃含有镁的信物。镁质有助调节心脏活性，降低血压，预防心脏病，增加男性生育力。含有镁较多的食物有大豆.土豆.核桃仁.燕麦片.通心粉.叶菜和海产品。

　　3.精子活性与精囊内含有果糖的量有关。例如，精子中果糖含量低，容易导致死亡。在蜂蜜和各种水果中，如梨.苹果.葡萄.菠萝.甜橙，特别富含果糖，并注意摄信。益精.壮阳是历代中医推荐的补精品，如河虾.雀肉.牛肉.狗肉.鱼鳔.胡桃、韭菜.枸杞等。

　　4.专家介绍说，锌是精子代谢的一种重要物质，可提高精子活力，可多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾.蛤.贝类.动物肝.胡桃仁.牛乳.豆类.麸皮及莲子等。蟹肉中锌含量最高，摄取有益于精子核酸和蛋白质的代谢，可提高精子的耐受力。

　　5.钙元素在精子中的移动.获得能.保持透明质酸酶的活性以及在受精过程中起着重要作用。因此男性应该注意多吃一些含钙丰富的信物，如牛奶.豆制品.酥鱼.排骨汤.紫菜.虾皮.海带.金针菜.香菇.芥菜.香椿.甜杏仁.葡萄干等。

　　精子质量不好怎么办？

　　1.多做运动

　　调查显示，男性过胖的身体，会使腹股沟温度升高，影响精子生长，从而导致不孕。所以，在标准范围内控制体重能改善精子质量。但是，要适度地锻炼，避免剧烈运动。

　　2.少去桑拿室.蒸汽浴室

　　热蒸汽直接损伤精子，也抑制精子的产生。

　　3.戒掉烟酒

　　抽烟和酗酒是影响精子数量下降的最主要原因，所以戒烟戒酒势在必行。

　　4.放松心态

　　过高的心理压力还会对精子的发育产生不良影响。