五个小妙招教你如何快速提高卵子质量？

　　对于备孕的准妈妈们来说，无论是自然受孕还是通过试管婴儿技术等辅助生殖辅助手段助孕，卵巢功能一旦下降和损伤，或多或少都会给孕妇准备带来一定的障碍。保持卵巢功能正常是顺利怀孕的重要条件之一。那么女性应该如何快速提高卵子质量？

　　1.锻炼身体

　　我们经常说生命在于运动。运动可以给我们的身体带来很多好处，也可以提高卵子的质量。如果女性能坚持适当的运动，除了提高身体素质外，还能保证卵子的质量。

　　2.补充营养

　　高质量的卵子也需要营养，铁可以为卵子提供足够的营养。女性每月排出的经血中会有大量的铁。所以想要卵子质量高，女性要多吃补铁的食物，尤其是月经期间，这样才能补充卵子的营养。

　　3.少吃止痛药

　　研究表明，在25-35岁的女性中，经常服用止痛药的女性的卵子活性比不服用止痛药的女性低近7%。这是因为止痛药可以克服大脑神经如果长期服用，会诱惑神经，降低卵巢的指令反应速度，削弱卵子的活性。所以，如果不是万不得已，女性千万不要服用止痛药。

　　4.远离烟酒，辐射

　　众所周知，无论孩子，经常接触烟酒，都会给健康带来隐患。对女性而言，香烟中的尼古丁等有害物质会间接加速卵巢老化，或直接危害卵子。女性酗酒也会导致卵巢过早老化。所以女人最好远离这样的东西。包括辐射对卵子的影响，女性接触较少。

　　5.保持好心情

　　现在女性普遍压力很大，无论是工作还是家庭。当女性继续处于高压状态时，体内会产生焦虑激素。如果激素分泌过多，会突破原有的激素平衡，使内分泌紊乱，最终影响卵巢的正常排卵。所以女性平时要学会用合适的方法解压，让自己更轻松。