男性备孕如何提高精子质量？

对于备孕期的孩子来说，很多的坏习惯都是需要改掉的，不然会影响到精子和卵子的质量，严重的话还会导致不孕不育，今天就来聊聊男性备孕怎么提高精子质量？

男性备孕怎么提高精子质量

1、戒烟戒酒

长期抽烟喝酒会破坏精子质量。 因为烟酒都是含有毒素的物质，经常抽烟喝酒会使这些物质在体内蓄积，影响精子，导致精子质量下降。 因此，男性朋友在备育期间应戒烟戒酒。

2、注意饮食

特别要注意自己的日常饮食， 注意营养均衡， 不要总是吃高营养和高脂肪的食物。 可以多吃一些提高精子质量的食物，比如牡蛎、韭菜和猪肝， 这些食物都可以有效提高精子的质量。

3、经常运动

男性朋友平时可以适当运动，但运动时要注意根据自己的体质选择运动方式。 不要过度消耗体力。 过度消耗体能会导致身体过度劳累。 这样既不会提高精子质量，也容易降低精子质量。

4、补充叶酸

叶酸不仅对女性备孕很有帮助，对于男性来说也是有益处的。男性体内缺乏叶酸就会减少精子数量。 因此，男性朋友在孕期可以适当补充叶酸，多吃叶酸含量高的食物，或者可以直接加叶酸片。

男性备孕怎么提高精子质量？以上的这四种方法就可以有效的提高精子的质量，只有精子的数量和质量高，才能更然后与卵子结合形成受精卵。